na masę czy rzeźbę

Czy tak będzie dobrze ? Na początek gainer,później na siłe i mase Nitrobolon i na końcu na rzeźbe samo białko? Wzrost 170 waga 70

Przeczytałem na forum, że nie można być całe życie na masie, bo przy wiekszym BF bedziemy lapac tluszczyk i trzeba przeplatać mase z rzeźbą. I mam pytanie czy robiąc rzeźbe nie stracimy tej masy co wypracowaliśmy ją na masie?

więc mam nadzieję, ze znalazleś; a jak nie to powiem, że rozpiętki są tego typu ćwiczeniem, ze liczba powt. nie zmienia się raczej znacznie w zależności od celu- bo nie stosuje ich sie w planach na silę lecz na masę czy rzeźbę itp... a tu nie potrzeba innego zakresu jak 8- 15

przyrost masy miesniowej a rzeźba to dwa inne cykle treningowe. Odżwyka białkowa nie jest na masę ani na rzeźbę to tak jakby apisać czy kurczak jest na masę czy rzeźbę Odzywka ma za zadanie uzupełnić braki w odzywianiu, to od odzywiania zalećy jaki cel obeirasz

Ćwiczyć może tak jak Ty, różnice powinny być jedynie w diecie. Nie ma ćwiczeń na masę czy rzeźbę, wszystko jest kwestia dobrania diety i udziału aerobów czy interwałów lub treningu metabolicznego.

ale to na mase czy rzezbe??????? ------------------------------ "When you exercise, your goal isn't to burn fat, it's to become a fat burning machine" ------------------------- Twarda, syntetyczna i leniwa Efka -------------------------- Doradca Trójboj

Cześć Sewwy,Si2,Grasiu i Amazone chyba o nikim nie zapomniałem.... AM ta rozpiska to na masę czy rzeźbę xl

Co do odrywania pośladków podczas wyciskania : W treningu na masę czy rzeźbę nie wskazane, ponieważ wtedy praca przechodzi z mięśni klatki piersiowej na prostownik grzbietu, jeśli ławka stoi na ziemi i ma się podparcie pod stopy to można się "zaprzeć" o podłogę przez co jeszcze zwiększyć ciężar który jest się w stanie podnieść. Ta [...]

Siema. chciałem zapytać czy jest coś takiego jak ilośc na mase siłe i rzeźbe... znaczy się z tego co mi wiadomo to na mase jest przedział 12-8, na rzeźbe 12 gdzieś do 18...?? czy mam racje? niby to wiemy a mi w innym temacie, w innej zakładce mod napisał, że nie ma czegoś takiego jak ilośc powtórzeń na mase czy rzeźbe...

a) KOLEJ RZECZY - chyba glowna sprawa.. sporne opinie wyczytalem, wiec kieruje pyt. do najbardziej doswiadczonych : - czy dobrze dobrze zrobilem i planuje ? najpierw byla redukcja (zdecydowanie za mala, wciaz nadwaga), a nastepnie masa do teraz (pozniej planuje rzezbe z jednoczesna redukcja reszty nadwagi); - jesli nie, to jaka jest lepsza droga [...]

pytanko, czy poniższym treningiem jestem w stanie zrobić rzeźbę? (czytałam, że nie ma takiego podziału jak trening na masę, czy rzeźbę, ale jak to bywa, zdania są podzielone. Żeby robić rzeźbę, trzeba mieć w czym, ale podobno mam już w czym i starczy tej masy). czy jeśli zwiększyłabym liczbę powtórzeń i nie zwiększała obciążeń, to jestem w stanie [...]

Jak byście mogli , to powiedzcie mi tylko co robić ;/ . Trening na Mase , czy Rzeźbe?? . Bo nwm ;/ . Ćwiczę tak o dla podtrzymania siły. Ale nwm ;/ seria na Mase 12/12/12 czy rzeźbe 15/12/12/12/10??. Co lepiej :).

to ja bym zaraz umieścił trening tylko doradź mi na co lepiej teraz ćwiczyć na masę czy rzeźbę ważę około 70kg jestem szczupły a chce uzyskać umięśniona sylwetkę to może lepiej teraz poświecić czas na masę a za jakieś 2\3 miesiące rzeźba ??? Jak uważasz ??

Cześć wracając do dyskusji wczoraj pisałem tutaj o wolnych ciężarach i maszynach co lepsze :P Dzisiaj przeczytałem że jeżeli zależy nam na masie i sile to tylko wolne ciężary- z tym się zgadzam. Ale gdy chcemy się rzeźbić to stosujemy maszyny bo lepiej izolują i poprawiają konkretny mięśień %-) Z tym raczej niewiem czy się zgodzić, jestem [...]

Witam. 1. Czy jedząc np. 4 razy dziennie nie zwracając szczególnej uwagi, czy w np. na śniadanie zapewniam 30% dziennego zapotrzebowania, a po prostu tak, żeby pod koniec dnia zgadzała mi się liczba makroskładników osiągnę swój cel( nawet jeżeli zajmie mi to trochę dłużej)? 2. Czy zachowując określoną ilość białka mogę dowolnie balansować ilością [...]

To jest trening na masę czy rzeźbę?

Michaił a doradź mi jeszcze...bo zrobiłem cykl na mase z pomocą suplementów, teraz jestem w trakcie cyklu na siłe już 6 tydzień.Zacząć znów cykl na mase bo mam jeszcze odżywki( Gainera z vitalmaxa, creatyne z vitalmaxa, tauryne megacaps) czy działać na rzeźbe?? mam sporo tłuszczyku ale tak myśłe czy do wakacji bym się wyrobił zeby spalić ten [...]

1.Oni mają nad sobą cały sztab ludzi,a poza tym jeśli mają termin to zapewne cały swój styl życia podporządkowują właśnie temu celowi. Ale to tylko domysły;-) 2. Treningi na masę czy rzeźbę wcale nie muszą znacząco się różnić-kluczem do sukcesu w obranym celu jest dieta. Oczywiście warto sprawdzać na sobie różne metody treningowe,ale właśnie [...]

[...] skorzystać z tego: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html 2. Czy chcąc zdobyć ciało jak na zdjęciu znaczy, że mam ułożyć sobie dietę na masę czy rzeźbę, czy też redukcyjną? Wyróżniamy dietę masową i redukcyjną (jeśli dzielić je ze względu na cel). Dieta "na rzeźbę" to to samo co redukcyjna. Krótko mówiąc to [...]

Jeszcze jedno pytanie (sorry za spam) czy tam gdzi emam 15 powtórzeń to robie przerwy miedzy seriami tak jak na mase czy rzeźbe?